Life coaching: il primo passo verso la vita che desideri
Decidere di investire nella propria crescita personale è una scelta importante. Che tu stia affrontando una transizione di vita, voglia migliorare le tue relazioni, trovare maggiore equilibrio o semplicemente cercare chiarezza su cosa vuoi davvero, il primo contatto con un professionista del life coaching può sollevare alcune domande pratiche.
Una premessa importante: il life coaching è un percorso di sviluppo personale orientato agli obiettivi di vita, non un intervento terapeutico o medico. È pensato per persone che non presentano disturbi psicologici e che desiderano migliorare la qualità della propria vita, raggiungere obiettivi personali o attraversare con consapevolezza transizioni importanti.
Questa guida ti accompagna lungo tutto il processo di prenotazione del tuo percorso. Il processo è flessibile e senza impegno: la prima sessione serve a definire i tuoi obiettivi, valutare il percorso più efficace e verificare reciprocamente la compatibilità. Avrai tutto il tempo per decidere se proseguire.
Avviare il contatto
Per avviare un percorso di life coaching, il primo gesto è mettersi in contatto. Sono disponibili due canali principali.
Email — ideale se preferisci una comunicazione scritta o desideri tempo per formulare la richiesta. – Indirizzo: mariadonatellastefanini@gmail.com (anche nella sezione contatti del sito) – Tempi di risposta: entro 24-48 ore lavorative – Utile soprattutto per inquadrare gli obiettivi iniziali, chiarire modalità e costi, o se preferisci una traccia scritta
WhatsApp e SMS — per comunicazioni rapide e immediate, al numero 3346910216. – Adatto a prenotazioni rapide, conferme, riprogrammazioni e prime discussioni sui tuoi obiettivi
Le informazioni utili al primo contatto
Bastano poche informazioni per organizzare al meglio il percorso. L’approfondimento avverrà nella prima sessione.
- Nome e cognome
- Recapito preferenziale (telefono o email)
- Obiettivi generali del coaching, in sintesi (ad esempio: “transizione di vita”, “migliorare le relazioni”, “trovare equilibrio”, “chiarezza sugli obiettivi”, “autostima”)
- Contesto attuale (facoltativo ma utile: fase di vita, situazione generale)
- Preferenza di modalità: presenza a Roma oppure online
- Disponibilità di orari e giorni
- Come sei venuto a conoscenza del servizio
Esempio di messaggio:
“Buongiorno, sono Anna Rossi. Vorrei avviare un percorso di life coaching perché mi sento bloccata nelle mie relazioni e vorrei migliorare la mia autostima. Preferirei sessioni online per comodità. Sono disponibile il martedì e il giovedì mattina. Il mio contatto è 333-1234567. Grazie.”
Non è necessario raccontare la tua storia personale completa in questa fase.
Un eventuale inquadramento preliminare (opzionale)
Dopo il contatto, potresti ricevere una breve chiamata o uno scambio di messaggi per un primo inquadramento. È una fase opzionale, che puoi saltare procedendo direttamente alla prenotazione.
Serve a comprendere in sintesi i tuoi obiettivi, verificare che il coaching sia l’approccio giusto per te, chiarire aspetti pratici (modalità, durata dei programmi, investimento) e orientare sulla frequenza delle sessioni.
- Durata: 5-10 minuti
- Modalità: telefono, WhatsApp o email
- Costo: gratuita e senza impegno
Fissare la prima sessione
Completato il contatto, si passa alla prenotazione della prima sessione.
Data, ora e conferma
Ti verranno proposte opzioni flessibili di date e orari, così da trovare insieme il momento più adatto. Riceverai poi una conferma via email o SMS con tutti i dettagli. Conserva la conferma scritta per avere sempre disponibili data, ora e modalità.
La scelta della modalità
Già dalla prima sessione puoi scegliere la modalità che preferisci.
In presenza, nel quartiere Trieste a Roma. Lo studio si trova in una zona ben collegata e facilmente raggiungibile. – Indirizzo: Via di Priscilla 128, 00199 Roma — 5° piano, interno 9 – Parcheggio: disponibilità di parcheggi a pagamento in zona – Mezzi pubblici: ottimi collegamenti con metro e autobus – Da preferire se desideri una connessione diretta o uno spazio dedicato fuori casa
L’ambiente è accogliente, riservato e pensato per metterti a tuo agio; la privacy è garantita.
Online, in videocall. Le sessioni online sono pienamente efficaci e scelte da molti per comodità. – Piattaforme: Zoom, Google Meet, WhatsApp – Link inviato via email prima della sessione – Requisiti: connessione internet stabile; dispositivo con webcam e microfono (computer o tablet preferibili); ambiente tranquillo e privato – Da preferire se vivi lontano da Roma, hai difficoltà a spostarti o ti senti più a tuo agio in un ambiente familiare
L’efficacia del life coaching online è equivalente a quella in presenza.
L’email di conferma
Dopo la prenotazione riceverai un’email con data e ora precise, modalità (presenza o online), indirizzo dello studio o link alla videocall, investimento economico e modalità di pagamento, e politica di riprogrammazione.
Prepararsi alla prima sessione
Una preparazione consapevole rende la prima sessione più efficace. Non è richiesta alcuna documentazione medica; può invece essere utile riflettere su alcuni punti.
Su cosa riflettere prima
- Obiettivi personali, anche vaghi: cosa vuoi migliorare o cambiare nei prossimi mesi
- Sfide attuali: cosa ti blocca o ti limita in questo momento
- Esperienze di coaching precedenti (se ne hai): cosa ti ha aiutato e cosa meno
- Valori importanti: cosa conta davvero per te
Non servono curriculum o documenti professionali, referti o documentazione clinica, né diari o storia personale dettagliata.
Il giusto stato mentale
Prima della sessione, rifletti su cosa vorresti che fosse diverso nella tua vita, sulla tua motivazione (“perché ora?”) e sulla tua apertura al cambiamento. Tieni a mente che non serve avere tutte le risposte: il coaching serve proprio a trovare chiarezza. L’importante è l’onestà con te stesso/a su ciò che desideri davvero.
Se la sessione è online
Verifica in anticipo la qualità della connessione, usa preferibilmente computer o tablet, scegli un ambiente tranquillo dove non essere interrotto/a e, se possibile, usa le cuffie. Da 10-15 minuti prima: clicca sul link ricevuto, controlla audio e video, chiudi le applicazioni non necessarie e assicurati di avere buona illuminazione. Avvisa familiari o coinquilini, metti il telefono in “non disturbare” e tieni a portata di mano acqua e qualcosa per prendere appunti.
Come si svolge la prima sessione
La prima sessione è orientata alla scoperta dei tuoi obiettivi e alla costruzione del tuo piano. La durata varia in base al formato scelto e viene comunicata in fase di prenotazione.
Le fasi dell’incontro
1. Accordo e creazione dello spazio. Firma dell’accordo di coaching (privacy, modalità, aspettative), creazione di uno spazio sicuro e definizione della partnership coach-cliente.
2. Esplorazione e definizione degli obiettivi. Si lavora insieme su: mappatura della vita attuale (cosa funziona e cosa no), visione della vita desiderata, obiettivi personali, valori fondamentali, risorse a disposizione, ostacoli e convinzioni limitanti.
3. Goal-setting: costruzione di obiettivi concreti. È una fase centrale. Si utilizzano tecniche di goal-setting per trasformare i desideri in obiettivi chiari: definizione di obiettivi SMART (specifici, misurabili, raggiungibili, rilevanti, con tempistica), prioritizzazione, visualizzazione del risultato, suddivisione in step intermedi, e tecniche di PNL (Programmazione Neuro-Linguistica) per trasformare schemi mentali limitanti.
4. Piano d’azione personalizzato. Primi passi concreti da avviare subito, strategia a breve e medio termine, strumenti pratici di PNL e goal-setting da usare quotidianamente, indicatori di successo e struttura del percorso.
5. Domande e impegni. Spazio per le tue domande, eventuali compiti tra le sessioni, modalità di supporto e conferma dei prossimi appuntamenti.
Le domande tipiche
- “Cosa vuoi ottenere da questo percorso?”
- “Se potessi cambiare qualcosa nella tua vita, cosa sarebbe?”
- “In quali aree della tua vita ti senti più insoddisfatto/a?”
- “Come sarebbe la tua vita ideale tra sei mesi o un anno?”
- “Cosa ti impedisce di vivere come vorresti?”
- “Quanto sei disposto/a a impegnarti per raggiungere i tuoi obiettivi?”
L’approccio è empatico e orientato al futuro: il life coaching si concentra su dove vuoi andare, non sull’analisi approfondita del passato.
La proposta di percorso
A valle dell’incontro verranno valutati la chiarezza e la raggiungibilità degli obiettivi, la tua motivazione, l’approccio più adatto (PNL, goal-setting, visualizzazione) e il formato (programma da 6 sessioni o percorso personalizzato). La proposta finale comprenderà un piano strutturato con obiettivi definiti, la frequenza suggerita, l’investimento economico chiaro e i metodi per misurare i risultati.
Decidere se proseguire
Dopo la prima sessione non c’è alcuna pressione a decidere. Rifletti con calma, ascolta le tue sensazioni (ti sei sentito/a a tuo agio? compreso/a?), verifica se l’approccio risuona con te e chiedi chiarimenti via email se hai dubbi.
Se decidi di procedere, concorderai il calendario in base alle tue esigenze, con frequenza flessibile (settimanale, bisettimanale o mensile). Il lavoro prosegue sugli obiettivi definiti nella prima sessione, con tecniche di goal-setting e PNL applicate tra gli incontri, compiti e riflessioni personalizzate, supporto e accountability, monitoraggio dei progressi e aggiustamenti in corso d’opera.
Se decidi di non procedere, non c’è alcun obbligo. Un feedback è utile ma non dovuto, e se opportuno potrai ricevere suggerimenti di altri professionisti o approcci. Conserva comunque la fattura della prima sessione per la tua documentazione.
Investimento economico
- Sessione singola da 50 minuti: €150
Nota importante: il life coaching non è detraibile fiscalmente, perché non è una prestazione sanitaria. L’investimento va considerato come sviluppo personale e miglioramento della qualità di vita.
Modalità di pagamento: contanti (solo in presenza, a fine sessione) oppure bonifico bancario (in anticipo o post-sessione, con IBAN fornito in conferma).
Fatturazione: viene emessa fattura non sanitaria per ogni pagamento, non detraibile dall’IRPEF. Conserva le fatture per la tua documentazione personale.
Riprogrammazione e cancellazione
- Fino a 48 ore prima: riprogrammazione gratuita
- Tra 24 e 48 ore prima: addebito del 50% del costo
- Mancata presentazione (no-show): addebito del 100%
- Emergenze: valutate caso per caso
Per riprogrammare, contatta via email o WhatsApp appena possibile, comunicando la necessità di spostamento e le nuove disponibilità. Più anticipo, dai, più facile sarà trovare uno slot alternativo.
Domande frequenti
Il life coaching è adatto a me?
È ideale se non hai disturbi psicologici che richiedano intervento terapeutico e vuoi migliorare la qualità della tua vita: raggiungere obiettivi personali (o definirli con chiarezza), attraversare una transizione (separazione, cambio città, pensionamento, figli che lasciano casa), migliorare le relazioni, trovare equilibrio e serenità, lavorare su autostima e fiducia, ed essere pronto/a ad agire con cambiamenti concreti.
Cosa sono il goal-setting e la PNL?
Il goal-setting è una metodologia strutturata per trasformare desideri vaghi in obiettivi concreti, misurabili e raggiungibili: chiarire cosa vuoi, renderlo specifico, suddividerlo in passi gestibili e mantenere focus e motivazione. La PNL (Programmazione Neuro-Linguistica) è un insieme di tecniche pratiche per identificare e trasformare schemi mentali limitanti, potenziare le risorse interiori, modificare reazioni automatiche e creare nuovi comportamenti più efficaci. Nel coaching lavorano insieme: definisci obiettivi chiari e usi la PNL per superare i blocchi.
Posso venire accompagnato?
È preferibile venire da soli: è uno spazio personale di lavoro su te stesso/a. Eccezioni: coaching di coppia (entrambi presenti) se concordato, o situazioni particolari da valutare.
Quanto tempo prima devo arrivare (in presenza)?
Arriva puntuale, qualche minuto prima per sistemarti, ma non troppo in anticipo, per ragioni di privacy.
Posso registrare o prendere appunti?
Registrazioni: no, per privacy e setting. Appunti: sì, anzi, sono fortemente consigliati per tracciare obiettivi, intuizioni e azioni.
Cosa succede se sono in ritardo?
Avvisa immediatamente. La sessione terminerà all’orario previsto, per rispetto degli impegni successivi.
La prima sessione è gratuita?
No. Ha pieno valore professionale: richiede preparazione, ascolto profondo, valutazione e un piano personalizzato con goal-setting.
Avrò compiti tra le sessioni?
Sì. Il coaching funziona con l’impegno attivo: azioni concrete legate agli obiettivi, esercizi di goal-setting, pratiche di PNL (visualizzazioni, lavoro sulle convinzioni limitanti), riflessioni strutturate e sperimentazione di nuovi comportamenti.
Quanto dura un percorso di life coaching?
Non c’è un formato standard: alcuni obiettivi richiedono meno tempo, altri percorsi più lunghi. Si valuta insieme in base ai tuoi obiettivi specifici.
Che differenza c’è tra life coaching e terapia?
Il life coaching lavora su obiettivi futuri e qualità di vita tramite goal-setting, non tratta disturbi psicologici, è orientato all’azione e ai risultati, si concentra su cosa vuoi ottenere (non su cosa è andato storto), usa tecniche pratiche immediatamente applicabili e si basa su una partnership collaborativa, non su una relazione clinica.
Su cosa si lavora nel life coaching?
Aree tipiche: relazioni personali, autostima e fiducia in sé, equilibrio vita-lavoro, transizioni di vita, scelte e decisioni importanti, gestione del tempo, stile di vita e benessere, realizzazione personale, chiarezza su valori e priorità, definizione e raggiungimento di obiettivi specifici.
Dopo la prima sessione
Valuta se gli obiettivi definiti risuonano con ciò che vuoi davvero, se ti sei sentito/a ascoltato/a e compreso/a, se l’approccio proposto (goal-setting, PNL) ti sembra adatto e se hai fiducia nel percorso. Quindi: se prosegui, conferma il calendario per lavorare sui tuoi obiettivi; se hai dubbi, ricontatta per chiarimenti; se non prosegui, comunica la decisione senza spiegazioni obbligatorie.
Per approfondire i percorsi di life coaching con la Dott.ssa Maria Donatella Stefanini, visita la pagina Contatti del sito e scopri come entrare in contatto con lo Studio.